Como escolher a roupa interior certa para o seu treino

Resposta rápida

Para a maioria dos treinos, escolha roupa interior feita de tecido respirável e que absorva a humidade, como misturas de algodão orgânico com um pouco de elasticidade. Procure um ajuste justo mas não apertado e evite costuras que possam roçar. A melhor roupa interior para o ginásio apoia o corpo sem se deslocar ou enrolar, por isso considere a sua atividade e o conforto pessoal.

Quando está a transpirar durante um treino, a última coisa que quer é roupa interior que suba, roce ou retenha humidade. O par certo pode fazer uma grande diferença no conforto e na confiança, quer esteja a levantar pesos, a correr ou a alongar-se. Este guia explica o que procurar na roupa interior de treino e como adaptá-la à sua rotina.

Vamos abordar considerações sobre tecido, ajuste e estilo, e indicar quais as características mais importantes para diferentes atividades. Também verá como alguns básicos da ARQ podem integrar-se no seu guarda-roupa ativo, mesmo que não sejam comercializados como roupa desportiva.

O tecido importa: algodão vs. sintéticos

Para o exercício, quer um tecido que respire e afaste a humidade da pele. Os materiais sintéticos como o poliéster e o nylon são populares para roupa interior desportiva porque secam rapidamente e não retêm o suor. No entanto, podem por vezes reter odores e podem não ser tão suaves em pele sensível.

O algodão orgânico é uma excelente escolha se tem pele sensível ou prefere uma sensação natural. É respirável e suave, mas pode absorver humidade e permanecer húmido se transpirar muito. Uma mistura de algodão com uma pequena quantidade de spandex (como 8-10%) oferece o melhor dos dois: respirabilidade e elasticidade que ajuda a roupa interior a manter-se no lugar durante o movimento.

• Para treinos de alta intensidade ou transpiração intensa, dê prioridade a sintéticos que absorvem a humidade ou misturas de secagem rápida.
• Para atividades de baixo impacto como yoga ou pilates, o algodão ou as misturas de algodão são confortáveis e respiráveis.
• Se tem pele sensível, procure opções de algodão orgânico ou sem costuras para reduzir a irritação.

Ajuste: justo mas não restritivo

A melhor roupa interior para o ginásio deve assentar de forma justa o suficiente para se manter no lugar, mas não tão apertada que deixe marcas ou restrinja o movimento. Um bom teste: deve conseguir mover-se livremente sem que a roupa interior se desloque, mas não deve sentir-se comprimido. Procure um cós que assente confortavelmente sem apertar.

Diferentes estilos oferecem diferentes coberturas e suporte. As cuecas e as hipsters proporcionam mais cobertura e mantêm-se bem no lugar, enquanto as tangas minimizam as linhas visíveis mas podem não oferecer suporte suficiente para atividades de alto impacto. As boyshorts podem ser confortáveis mas podem subir se não tiverem aderência suficiente nas pernas.

• Experimente mover-se no provador—agachar, avançar e alongar—para ver se a roupa interior se mantém no lugar.
• Se estiver entre tamanhos, escolha um tamanho acima para um ajuste mais confortável durante o exercício, especialmente em estilos de algodão que podem encolher ligeiramente.
• Dê prioridade ao ajuste à volta das ancas e do rabo para evitar enrolamentos ou subidas.

Seleção de estilo por atividade

O tipo de treino pode orientar a sua escolha de roupa interior. Para correr ou cardio de alto impacto, vai querer roupa interior com um ajuste seguro e costuras mínimas para reduzir o roçar. Estilos sem costuras ou cortados a laser são boas opções. Para levantamento de pesos ou treino de força, pode preferir mais cobertura para conforto por baixo de calções ou leggings.

Para yoga ou pilates, vai querer roupa interior que se mova consigo e não se enrole durante torções e flexões. Um estilo de cintura média ou alta pode manter-se no lugar durante exercícios no chão. Lembre-se de que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, por isso vale a pena experimentar alguns estilos para ver o que se sente melhor.

• Corrida: escolha cuecas ou hipsters com um ajuste justo e costuras planas.
• Yoga: opte por estilos de cintura alta ou média que se mantêm no lugar durante os alongamentos.
• Alto impacto: considere bordos sem costuras ou cortados a laser para evitar o roçar.

Regras de decisão para escolher roupa interior de treino

• Se transpira muito: Escolha sintéticos que absorvem a humidade ou misturas de secagem rápida em vez de algodão puro. Procure tecidos que afastam o suor da pele para evitar o roçar e o desconforto. Opte por misturas de nylon ou poliéster para sessões de cardio intensas.
• Se tem pele sensível: Escolha algodão orgânico ou estilos sem costuras para minimizar a irritação. Evite costuras ásperas e elásticos apertados que podem roçar durante o movimento. Experimente uma mistura de algodão e spandex para suavidade e elasticidade.
• Se faz atividades de baixo impacto: Cuecas ou hipsters de algodão confortáveis funcionam bem para yoga, pilates ou alongamentos leves. Oferecem respirabilidade e cobertura suficiente sem compressão desnecessária. Dê prioridade ao conforto e à liberdade de movimento.
• Se faz treinos de alto impacto: Dê prioridade a um ajuste justo e costuras planas para evitar deslocamentos e roçar. Considere estilos com um cós mais largo para maior segurança. Procure cuecas ou hipsters com um ajuste seguro.

Opções ARQ para o seu treino

• FULL-COVERAGE BRA, preto: Os mesmos detalhes do nosso clássico Wide-Strap Bra, mas com mais tecido e uma forma ligeiramente diferente para acomodar tamanhos de copa maiores. Bordos rematados característicos. Design pullover. Ideal para tamanhos de copa dos EUA A a F. 92% algodão orgânico, 8% spandex. Muitas pessoas escolhem um tamanho acima do habitual neste estilo. Este sutiã oferece suporte e cobertura para treinos, com uma mistura de algodão e spandex que se estica consigo. O design pullover e os bordos rematados reduzem a irritação, tornando-o uma boa camada de base por baixo de tops ou t-shirts.
• THICK SOCK, gym: Meia de cano curto de algodão clássica, unissexo, para o dia a dia. Construção de malha canelada macia, substancial, 3x1, com uma banda confortável no topo e um gusset de malha jersey no calcanhar e na ponta. Tricotada na Carolina do Norte. Adequada a tamanhos de calçado feminino 6-11. 83% algodão orgânico, 16% nylon, 1% spandex. Embora não seja roupa interior, esta meia foi concebida para uso no ginásio, com uma sensação acolchoada e gestão da humidade. Combine-a com o seu equipamento de treino para maior conforto durante o exercício.

Orientação de ajuste

Ideal para

• Mulheres com pele sensível que preferem fibras naturais para treinos de baixo impacto
• Qualquer pessoa que faça exercício moderado como yoga, pilates ou cardio leve e que valorize a respirabilidade

Não indicado para

• Treino intervalado de alta intensidade ou corridas longas em que a transpiração intensa exige tecidos sintéticos que absorvem a humidade
• Atividades que envolvem muito dobrar e torcer, em que um estilo de cintura mais alta pode ser mais seguro

Escolher a roupa interior certa para o seu treino é uma questão de equilibrar tecido, ajuste e estilo para corresponder à sua atividade e necessidades de conforto. Comece com materiais respiráveis e elásticos e um ajuste justo que se mova consigo. Experimente alguns estilos para descobrir o que funciona melhor e lembre-se de que as opções de algodão orgânico da ARQ podem ser uma escolha confortável para rotinas de baixo impacto.